Nuggets de tofu et frites au four

JUNK FOOD

Une parenthèse dans la série des soupes, trois recettes qui relèvent de la célèbre junk food, ceci en mode veggie !

Les frites au four sont un grand classique pour moi, les nuggets de tofu une vraie découverte et la recette de la mayonnaise vient de ma maman ?

Comme vous devez le savoir, je suis végétarienne depuis un peu plus d’un an. J’essaye de remettre assez régulièrement ce choix en question. Notamment, comment trouver un juste équilibre entre la consommation de produits carnés, les produits de la pêche, les produits laitiers et la survie de nos agriculteurs et éleveurs ? Toutes ces réflexions sont importantes pour moi (à mon sens). Si un jour je remange des produits carnés et/ou issus de la pêche, je m’interdirai de remanger des produits issus de l’élevage intensif et des produits ultra-transformés, comme les nuggets par exemple. C’est pourquoi, je trouve cette alternative de nuggets végétales vraiment intéressante. La texture des nuggets au tofu (croustillant à l’extérieur et tendre à l’intérieur) se rapproche des nuggets de viande. Au niveau du goût, comme le tofu a un goût neutre, il ne faut pas hésitez à bien assaisonner, notamment en utilisant des épices (paprika fumé, curry, ail en poudre…). Dernier petit conseil : le ketchup se marie très bien avec les nuggets et la mayonnaise avec les frites… enfin c’est un avis personnel… ??

Nuggets de tofu

Servings 2 pers.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
20 minutes
Temps total 40 minutes

Ingrédients

  • 200 g de tofu nature
  • 40 g de maizena
  • 40 g d'eau froide
  • Chapelure
  • Farine
  • Sel & poivre
  • Paprika fumé (option)
  • Ail en poudre (option)
  • Huile d'olive

Instructions

  • Enrobez le bloc de tofu dans un torchon propre et ajoutez un poids sur le dessus pour enlever l'excédent d'eau. Réservez le tofu pour 10-20 min.
  • Dans trois bols différents, ajoutez la farine dans le premier, le mélange maizena et eau froide dans le deuxième et la chapelure avec les épices (n'oubliez pas le sel) de votre choix dans le dernier. Découpez (sans couteau) grossièrement les morceaux de tofu à l'aide de vos petites mains.
  • Trempez dans l'ordre suivant les morceaux de tofu dans chaque bol, 1. la farine, 2. le mélange eau maizena, 3. la chapelure.
  • Dans une poêle, faites chauffer une généreuse dose d'huile d'olive. Lorsque l'huile est chaude, faites frire les nuggets de tofu sur chaque face. En fin de cuisson, salez et poivez.

Frites au four

Servings 2 pers.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 40 minutes

Ingrédients

  • 2 grosses pommes de terre
  • 2 cuill. à soupe d'huile d'olive
  • Les épices de votre choix : ail en poudre, paprika fumée, curry, herbes de provence…
  • Sel

Instructions

  • Préchauffez le four à 220°C.
  • Lavez et coupez les pommes de terre en forme de grosses frites.
  • Dans un saladier, ajoutez les pommes de terre taillées, l'huile d'olive et les épices de votre choix. Ici, j'ai aromatisé mes frites au paprika fumé, à l'ail en poudre et au persil. Mélangez de manière à enrober les frites d'huile et des épices.
  • Sur un lèchefrite avec du papier sulfurisé, ajoutez les frites et enfournez pour 30 min. Les frites doivent avoir une jolie couleur dorée.

Mayonnaise maison

Servings 4 pers.
Temps de préparation 5 minutes

Equipment

  • 1 bol
  • 1 cuillère en bois
  • 1 torchon

Ingrédients

  • 1 jaune d'oeuf
  • 1 cuill. à soupe bombée de moutarde forte de Dijon
  • Huile neutre
  • ½ citron
  • Sel & poivre

Instructions

  • Pliez le torchon en 4 de manière à stabiliser le bol lorsque vous allez monter la mayonnaise. Déposer le bol sur le torchon et ajoutez le jaune d'oeuf, la moutarde et une pincée de sel. Mélangez jusqu'à obtenir une préparation homogène.
  • Pour réussir la mayonnaise, il n'y a pas de secret, il faut être patient ! Versez l'huile petit à petit jusqu'à obtenir une texture épaisse et bien lisse. Poivrez et ajoutez un trait de jus de citron. Ajustez l'assaisonnement si besoin.

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Evaluation de la recette




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Capucine Girardey ©
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